{"id":4401,"date":"2013-08-09T11:56:30","date_gmt":"2013-08-09T09:56:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/?p=4401"},"modified":"2013-08-09T11:57:36","modified_gmt":"2013-08-09T09:57:36","slug":"ostseeman-2013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/ostseeman-2013\/","title":{"rendered":"Ostseeman 2013"},"content":{"rendered":"

Dank Hans seiner auch im Nachhinein gut lesbaren Liveberichterstattung, kann ich nun andere Aspekte dieses herrlichen Wochenendes beleuchten.<\/span><\/p>\n

\u00a0\"Ostseeman<\/a> \u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n

Der Plan<\/span><\/strong><\/p>\n

Als Triathlet und Sohn eines mehrfachen Ironman keimte auch in mir der Wunsch eine solch lange Strapaze zu \u00fcberstehen. Eine Teilnahme an meinem Traumtriathlon \u201cNorseman\u201d blieb mir aber mangels Losgl\u00fcck verwehrt. Beim Norseman h\u00e4tte aufgrund Wetter, H\u00f6henmetern usw. definitiv nur ankommen gez\u00e4hlt. Also kurz recherchiert, der Ostseeman findet am gleichen Wochenende statt. Von Micha wusste ich, dass dieser auch eine herausfordernde Veranstaltung sei. Direkt nach Anmeldung im Dezember 2013 meldete sich dann mein Ego und \u00e4nderte seinen Plan: Nicht allein ankommen z\u00e4hlt, nein die Zeit meines Vaters, besser noch die 10 Stunden sollten fallen. Soll hei\u00dfen, ich habe 1 Stunde Zeit zum Schwimmen, 5,5 Stunden Zeit zum Radfahren und 3,5 Stunden Zeit zum Laufen.<\/span><\/p>\n

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Das Training<\/strong> (v.a. f\u00fcr Kritiker)<\/span><\/p>\n

Nun galt es zahlreiche Trainingsstunden im eng gestrickten Wochenplan unter zu bekommen. Bei einer 40h Woche, Kind und Schwangerer Freundin blieben somit h\u00e4ufig nur die fr\u00fchen Morgenstunden. So bin ich nicht nur einmal zwischen 5 Uhr und 8 Uhr 100km bei aufgehender Sonne mit dem Rennrad unterwegs gewesen.<\/span><\/p>\n

Insgesamt glaube ich, einen Hobbytriathleten sehr guten Trainingsaufbau gehabt zu haben. Sport im Ausdauerbereich betreibe ich bereits seit vielen Jahren, dank viel Intervalltraining im letzten Jahr, konnte das Lauftempo deutlich gesteigert werden. Und in diesem Jahr schaffte ich tats\u00e4chlich 4 Monate Vorbereitung mit zum Teil \u00fcber 15 Trainingsstunden pro Woche. Und nebenbei sorgte meine Familie daf\u00fcr, dass ich auch ausreichend Kompensation erhielt.<\/span><\/p>\n

Zahlreiche Indizien zeigten, dass ich auf dem richtigen Weg bin:<\/span><\/p>\n

– Die langen Koppeleinheiten mit Hans und Rolf zum Lauf nach Neubrandenburg oder Jatznik<\/span><\/p>\n

– k\u00fcrzere schnellere Koppeleinheiten mit Jens (z.B. w\u00e4hrend Frankfurtironman)<\/span><\/p>\n

– und der Spreewaldtriathlon<\/span><\/p>\n

Das Wettkampfwochenende<\/span><\/strong><\/p>\n

Zun\u00e4chst muss ich Hans danken, dass er mich nach Gl\u00fccksburg gefahren und ein Bett in der Ferienwohnung belegt hat. Somit musste\/durfte meine Familie zu Hause bleiben *Scherz* und ich ich in aller Ruhe die Zeit mit Essen, Sportgetr\u00e4nk herstellen und Kleiderbeutelpacken (3 St\u00fcck) verbringen und von den Tipps eines erfahrenen Ironman profitieren.<\/span><\/p>\n

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Der Wettkampftag<\/span><\/strong><\/p>\n

4:45 Uhr: Aufstehen, Hirsebrei essen, 1 Liter Jensis Spezialgetr\u00e4nk trinken (80mg Maltodextrin und 800mg Salz\/Liter Wasser)<\/span><\/p>\n

5:30 Uhr Abfahrt zum Wechselbereich, letzte Vorbereitungen, 2x die Toilette des Hotels belegt (Danke an Micha f\u00fcr den Hinweis: sauber und ohne Wartezeit) Sonnencreme auftragen, Neo anziehen und schnell noch ein paar Meter eingeschwommen.<\/span><\/p>\n

6:55 Uhr Hans hat noch schnell ein Foto geschossen, dann durfte ich mich hinter den Eishockeyspielern aus Flensburg, welche die Wasserlinie sch\u00fctzten, einordnen. Der Pulsschlag stieg, nur die Ruhe bewahren. Die Pulsschlag Musik l\u00e4uft an, alle z\u00e4hlen runter: 10, 9, 8…. doch was ist dass, die Flanken laufen schon bei 7 los. Wird zur\u00fcck gepfiffen? Nein. Also auch schnell hinterher, somit muss also auch ich auf meine anschlie\u00dfende Zeit wohl noch 5 Sekunden addieren.<\/span><\/p>\n

\"Ostseeman<\/a><\/p>\n

Das Tempo der Ersten war hoch, ich schwamm einfach mein eigenes am Ende der F\u00fchrungsgruppe. Und bin mit den resultierenden 57 Minuten bei spiegelglatter Ostsee \u00fcberaus zufrieden. Am Schwimmausstieg nur den Kleiderbeutel nicht vergessen, ab ins Zelt, Neo aus. Beim beim anschlie\u00dfenden Fahrradsuchen hat Hans mich zum Gl\u00fcck unterst\u00fctzt.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Ostseeman<\/p>\n

Die erste Radrunde lief genial: 36,8 km\/h ohne Anstrengung. Gelegentlich \u00fcberholte mich ein Staffelfahrer (am Kreuz auf der Wade zu erkennen), doch auch ich konnte 2-3 Einzelfahrer \u00fcberholen. Hans informierte mich nach jeder Runde \u00fcber Bengts F\u00fchrung\u00a0<\/span>(Bengt = alter Bekannter aus Sportf\u00f6<\/span>rdergruppe im Rettungsschw<\/span>imm<\/span>en) un<\/span>d schrie mir allerlei wilde Sachen hinterher. So lief es weiter, bis ich Ende Runde 4 Hans zurief, dass alles sich super leicht anf\u00fchlt. Die H\u00fcgel wurden pl\u00f6tzlich anstrengender, sodass ich nicht mehr im Triathlonlenker liegen konnte. N\u00fctzt nichts, ich musste etwas Tempo rausnehmen. Die letzte Flasche meines Zaubertranks wollte ich mir bis kurz vors Laufen aufheben.<\/span><\/p>\n

\"OstseemanInzwischen keimten Zweifel auf, vertr\u00e4gt dein Darm dieses Multipower-Getr\u00e4nke von den Verpflegungst\u00e4nden? Bilde ich mir das Ziehen im Bauch nur ein? Uiiii Gl\u00fcck gehabt, gerade noch einem Kegel ausgewichen. H\u00e4tte schief gehen k\u00f6nnen. Das Temporausnehmen und ein Fahrradopi (gesch\u00e4tzte 65 Jahre, Staffelradfahrer), der mich \u00fcberholte und somit motivierte, zeigten ihre Wirkung. Etwas langsamer aber zufrieden konnte ich auch die letzte Radrunde absolvieren.<\/span><\/p>\n

Jetzt wurde es spannend, meine Gedanken kreisten. Wie wird das Laufen? Wetter gut, nicht zu hei\u00df, Beine schwer, Bauch wieder beruhigt (Zaubertrankg intus). Doch das sch\u00f6ne beim Triathlon ist: Es geht immer weiter. Also Fahrrad abgegeben, Laufschuhe angezogen, Sonnenschutz aufgesetzt und los gehts. Die GPS Uhr brauchte eine wenig um sich zu finden. Umso erstaunter war ich, bzw. fast erschrocken, als sie nach 3 Kilometern 4,10min\/km anzeigte (entspricht Marathon unter 3h). Gut dass ich die mitgenommen hab, das war definitiv zu schnell, obwohl es sich locker anf\u00fchlte. Tempo rausgenommen. Stolz nahm ich das erste von vier B\u00e4ndern nach der ersten Laufrunde entgegen. Inzwischen f\u00fcllte sich die Laufstrecke. Ein kleiner H\u00e4nger kam nach ca. 13 Kilometern, pl\u00f6tzlich war die Luft knapp. Komm noch 3,5 Runden. Nochmals Tempo reduzieren: auf 5:00 min\/km und alles lief super, Hans kam mir auf der 8km langen Laufrunde immer ein St\u00fcck entgegen, auch auf Bengt holte ich immer weiter auf. Die letzte Laufrunde konnte ich einfach nur noch genie\u00dfen, die Beine f\u00fchlten sich wieder lockerer an, ich klatschte die Zuschauer ab und verabschiedetet mich bei ihnen. Hoffentlich haben mir die, die noch weniger B\u00e4nder um den Hals hatten, das nicht \u00fcbel genommen. An einer letzten kleinen Wendeschleife kam mir Bengt in Schlagweite entgegen. Doch die Lust nach 9 Stunden Belastung nochmals Tempo aufzunehmen war nicht zu finden. Auf die Frage ob ich ihn nicht h\u00e4tte noch einholen k\u00f6nnen, schiebt mein Ego nat\u00fcrlich Ehrfurcht vor seiner langen F\u00fchrung (bis in die 5. Radrunde) vor.<\/span><\/p>\n

\"OstseemanIch glaube nur Ironm\u00e4nner oder Ostseem\u00e4nner\/frauen k\u00f6n<\/span>nen das Gef\u00fchl der Mischung aus Freude, Erleichterung, Stolz, Schmerzen und Erm\u00fcdung im Ziel bei einer kaum ertr\u00e4umten Zeit nachempfinden.<\/span><\/p>\n

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Und danach?<\/span><\/strong><\/p>\n

Jetzt werden Stimmen laut: Trainier doch \u201cein wenig\u201d (mehr) und kauf dir eine ordentliches Fahrrad, f\u00fcr unter 9h oder gar die Hawai-Qualifikation. Doch davon m\u00f6chte ich aktuell zumindest Abstand nehmen. Sicher, 23 Minuten schneller und in Frankfurt w\u00e4re dieses Jahr die Hawai-Qualifikation gewesen. Aber schon die Bedingungen und meine Verfassung k\u00f6nnten beim n\u00e4chsten mal kaum besser sein, eher schlechter.<\/span><\/p>\n

Und ist es das wert?\u00a0<\/span>Ich habe den \u00a0Verzicht auf Familie, Geborgenheit f\u00fcr meine S\u00f6hne und Freundin, Ausschlafen, Urlaub ohne Fahrrad und Kultur gesp\u00fcrt. Alle haben schon am See gesessen und gegessen und ich musste noch schwimmen *b\u00e4hhh*<\/span><\/p>\n

Die Freude an k\u00fcrzeren Triathlonveranstaltungen v.a. mit mehr Vereinskameraden ist \u00e4hnlich und beinhaltet deutlich weniger Entbehrungen (wie Spreewaldtriathlon). Vielleicht starten wir ja n\u00e4chstes Jahr in einer Staffel beim Ostseeman oder woanders. Achso: der Berlinman ruft. Ich suche schon nach Ferienwohnungen.<\/span><\/p>\n

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Danke.<\/span><\/strong><\/p>\n

an Hans f\u00fcr die geniale Berichterstattung und Wochenendbegleitung. Nicht nur Greifswald scheint regelm\u00e4\u00df\u00edg am Computer oder Smartphone gehangen zu haben. Danke an alle, die mitgefiebert haben. Und danke meine liebe Maria, dass du mich das diese Jahr machen lassen hast und auf viel gemeinsame Zeit verzichtet hast.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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