{"id":3556,"date":"2012-09-25T12:52:21","date_gmt":"2012-09-25T10:52:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/?p=3556"},"modified":"2012-09-27T09:43:57","modified_gmt":"2012-09-27T07:43:57","slug":"koln-2012-zweite-halbdistanz-und-erfolgreicher-saisonabschluss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/koln-2012-zweite-halbdistanz-und-erfolgreicher-saisonabschluss\/","title":{"rendered":"K\u00f6ln 2012 \u2013 zweite Halbdistanz und erfolgreicher Saisonabschluss"},"content":{"rendered":"

Nachdem ich hier vor einem Jahr <\/span>nicht<\/span><\/span> \u00fcber meine 1. Halbdistanz berichtet hatte, soll das ab jetzt anders werden. Also hier und jetzt \u201eHeinrich proudly presents\u201c: <\/span>Cologne Triathlon Weekend 2012<\/strong><\/span>, zweitgr\u00f6\u00dfter Triathlon Deutschlands, mehr als 4000 Teilnehmer in 4 Rennen von Jedermann bis Langdistanz am Sa., den 1. und So., den 2. September.<\/span><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Saison und Vorbereitung liefen bei mir alles Andere als optimal. Viele Reisen im Fr\u00fchjahr und Sommersemester und noch im Juni kein professionelles Training in Sicht. Der Dar\u00df HM lief ja ganz ordentlich, Schwerin (olympisch) war eher bedenklich, so dass ich Mitte Juli dachte: jetzt m\u00fcssen N\u00e4gel mit K\u00f6pfen her \u2013 meine Freunde vom Tricamp m\u00fcssen mir helfen und Pl\u00e4ne machen, sonst schaffe ich\u00b4s in diesem Jahr nicht. Gesagt getan, Judith ist schnell und zuverl\u00e4ssig, kennt meine St\u00e4rken und Schw\u00e4chen schon von Malle und vom letzten Sommer, hebt auch mal den Zeigefinger, wenn\u00b4s n\u00f6tig ist und ich mal wieder den Plan nicht eingehalten habe oder Trainingstage getauscht habe. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Training dann fast t\u00e4glich ab Ende Juli in Greifswald und Ulm, bis zu 15 Std. pro Woche und teils bei normalen Arbeitstagen, manchmal nicht einfach. \u00c4rgerlich ist es, wenn\u00b4s nach einem sonnigen B\u00fcrotag abends beim Radfahren regnet oder man das Schwimmtraining mit Picknick verpasst, weil gerade 2 Std. Laufen auf dem Plan stehen. Training unter Anderem bei k\u00fchlem Wetter mit kalten F\u00fc\u00dfen nach dem Radfahren in HGW, nach Regenschauer eine Std. allein im G\u00fctzkower See durch die Wasserpflanzen gekrault, oder auch bei Einbruch der Dunkelheit 2 Std. in und um das Volksstadion gelaufen. Andererseits aber auch bei 37 Grad in Ulm, als 3 Std. Radtraining anstanden, mit anschlie\u00dfendem Einteiler-Sonnenbrand sonntags nachmittags; zwischendurch 2x Gartendusche und einen See geg\u00f6nnt. Was macht man nicht so alles mit in dem Gesch\u00e4ft.\u2026\u2026 Als ich dann aber noch dumm auf die linke Schulter geflogen bin, gestolpert beim Einlaufen in eine Waldzone bei D\u00e4mmerung, da dachte ich bei R\u00fcckkehr an den Ryck: \u201cDas reicht mir jetzt, ich stelle um auf entspannten Angelsport, mache um halb 10 das 2. Bier auf und gehe anschlie\u00dfend auch zufrieden nach Hause\u2026.;-)<\/span>\u201c<\/span><\/span><\/p>\n

Auf der anderen Seite kann man nat\u00fcrlich nicht in ganz Greifswald \u00fcber die Vorbereitung auf die Halbdistanz reden, und dann kurzfristig absagen. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Na ja, nach einigen weiteren kleinen Schwierigkeiten (mein Neo hatte eine gro\u00dfe por\u00f6se Stelle am R\u00fccken neben dem Reisverschluss, so dass ich einen Notruf nach Bamberg absetzten musste. Judith hat mir spontan den Neo von Tobi geliehen [hoffe Sie hat ihn gefragt], der optimal passte und gute Dienste geleistet hat; Schnittverletzung am Fu\u00df von einem Stein aus einem Ulmer Baggersee ein paar Tage vor K\u00f6ln; am Wettkampftag morgens hat auch noch die Rad-Sonnenbrille einen Knacks bekommen und ein Glas fiel heraus. Zum Gl\u00fcck gab\u00b4s am Startgel\u00e4nde einige Verkaufsst\u00e4nde mit Ausr\u00fcstung und ich konnte mir schnell eine neue besorgen; sieht aber uncool aus <\/span>:-) ging\u00b4s auf nach St. Augustin bei Bonn, wo nette Verwandte von mir wohnen und sich \u00fcber Besuch freuen. Neben dem Wiedersehen ist das ein super Zwischenstopp, weil ganz nah bei K\u00f6ln und man hat keine lange Autofahrt vor dem Rennen. Nach den hei\u00dfen Tagen in Ulm spielte jetzt am Fr. das Wetter nicht mehr mit, 15 Grad, Wind und Nieselregen! Musste erstmal Stine anrufen, was ich dagegen noch auf die schnelle machen k\u00f6nnte. Der Tipp von Stine und Marc war einfach: Augen zu und durch! Sollte das mein erster Triathlon bei K\u00e4lte und Regen werden? Die Stimmung sank erheblich. <\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Am Sa. bei der Ankunft in K\u00f6ln war das Wetter schon deutlich besser, aber ich habe mich erstmal grottig verfahren, denn meine Pension lag an einer gesperrten Autobahn-Abfahrt und auch das Navi n\u00fctzt dann nichts. Das gibt\u00b4s sicher nur in K\u00f6ln, dass sie Autobahn-Ausfahrten wegen Triathlon sperren. Wegen des Zeitverlustes konnte ich den olympischen Wettkampf dann nicht verfolgen, obwohl ich eigentlich Fotos machen wollte \u2013 nicht so schlimm, denn Florian (Tri-HGWaii), der eigentlich starten wollte, war krank zu Hause bei Ingolstadt geblieben und hatte K\u00f6ln abgesagt. Das Problem f\u00fcr mich dabei war, dass ich niemandem am So. meinen Autoschl\u00fcssel zur Aufbewahrung geben konnte. Das ist ein echtes Problem in K\u00f6ln. Es gibt 2 Wechselzonen, eine am F\u00fchlinger See im Norden und eine zweite 20 km s\u00fcdlich in der Innenstadt – dazwischen Bustransfer. Laufschuhe, \u201eafter race Beutel\u201c, der nasse Beutel mit Neo werden vom Veranstalter transportiert. Ohne Helfer muss man sich entscheiden. Autoschl\u00fcssel und Geld in den \u201eafter race Beutel\u201c oder in die Satteltasche (wenn\u00b4s geht beides). Zu sp\u00e4t ist mir eingefallen, dass ja Anne und Stephan aus Schwerin kommen wollten. Na ja, habe mir eine L\u00f6sung einfallen lassen. Samstag Nachmittag dann Viviane (ehemals Tri-HGWaii) getroffen zu einem netten Spaziergang durch einen Stadtpark im K\u00f6lner Westen, um dann abends das Rad in Wechselzone eins einzuchecken. Viviane war \u00fcbrigens So. Helferin an einer Rad-Verpflegungsstelle. Beim einchecken am Sa. Abend habe ich Marcel kennen gelernt, einen Lehrer aus K\u00f6ln und meinen Nachbarn in der Wechselzone und ihm beim Aufziehen der Decke nach Schlauchwechsel geholfen. Marcel kommt sp\u00e4ter noch mehrfach vor.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Wettkampftag: Nach einer kurzen Nacht (in der man irgendwie Alles mehrfach durchspielt) ging\u00b4s um 8:00 los, Auto parken in der Innenstadt, per Bus zum Wettkampgel\u00e4nde und als ich dort ausstieg, ca. um 10:00, kommt mir Anne entgegen, um in den Bus einzusteigen. Sie hatte Stephan zum Start der Langdistanz begleitet und war auf dem R\u00fcckweg in die Stadt. Die letzten 2 Stunden habe ich mich dann um die Beutel-Logistik gek\u00fcmmert, die Nervosit\u00e4t mit Marcel geteilt und Kleinigkeiten optimiert bis zum Start der Elite um 12:20. Wir, ca. die n\u00e4chsten 400, waren in der 2. Welle dran und die dritte kam dann 10 min sp\u00e4ter. Start in K\u00f6ln ist wirklich etwas Besonderes, Superlative und G\u00e4nsehaut-feeling: 400 Schwimmer auf der gro\u00dfz\u00fcgig, breiten Regattastrecke praktisch nebeneinander, ein paar 1000 Zuschauer und Start mit Feuerwerk. In diesem Jahr bei 22 Grad, leicht bew\u00f6lkt und kaum Wind \u2013 ideale Bedingungen f\u00fcr den Wettkampf.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Nachdem ich im letzten Jahr mit dem Chip an einem Faden einer Boje h\u00e4ngen geblieben war und dann mit angezogener Handbremse geschwommen war, lief dieses Mal Alles glatt. Bei wenig Rempelei, guter Sicht und konzentriertem Schwimmen kam ich nach 33 min aus dem Wasser. Das war f\u00fcr mich ok. und ein guter Start. Dann traf ich Marcel in der Wechselzone neben mir. Er war ein paar Sek. schneller geschwommen, habe ihn aber in der Wechselzone \u00fcberholt. Es kam was kommen musste: meine \u201eLieblingsdisziplin\u201c Rad. Nach einf\u00e4deln ins Rennen \u2013 die Langdistanz war noch unterwegs \u2013 lief\u00b4s richtig gut an und ich bin die ersten 30 km in 51 min gefahren. 1:0 f\u00fcr mich dachte ich, hoffentlich nicht zu schnell angegangen. Die zweiten 30 waren etwas langsamer, weil eine Schleife in den Norden von K\u00f6ln gefahren wurde mit teils schlechtem Stra\u00dfenbelag. Dann zur\u00fcck in die Stadt, zum 3. Mal \u00fcber eine Rheinbr\u00fccke, aber die Kulisse mit Rhein und Dom, die mich zuvor noch befl\u00fcgelt hatte, n\u00fctzte ab km 70 nichts mehr. Die Oberschenkel wurden weicher und schwerer und ich konnte nicht mehr auf dem \u201ebl\u00f6den Sattel\u201c sitzen, so dass die 3. Schleife aus K\u00f6ln heraus und zur\u00fcck nur noch mit halber Kraft lief. Ein paar 100 m vor Ende der Radstrecke tippt mir Marcel auf die Schulter und dann sind wir zusammen in Wechselzone 2 eingelaufen.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

Marcel, ein guter L\u00e4ufer, habe ich dann nur noch ein paar min von hinten gesehen und mich auf mich selbes und mein Tempo konzentriert. Laufen ging dann erstaunlicherweise wieder besser als die letzten Rad-km. Habe immer mal wieder km-Zeiten gestoppt, die so um die 5:30 pro min lagen. Aber das sch\u00f6ne in K\u00f6ln ist die Kulisse: Man l\u00e4uft 4 Mal \u00fcber Rheinbr\u00fccken, unten Schiffsverkehr, viele Zuschauer, es geht vorbei an belebten Restaurants am Rheinufer, an beiden Ufern markante Hochh\u00e4user, der Dom in Sichtweite und alle 2-3 km Verpflegungsstationen. Dabei sind mehrere 1000 L\u00e4ufer unterwegs, weil Langdistanz und Halbdistanz sich mischen und den einen oder anderen, besonders von der Langdistanz, kann man \u00fcberholen. Die Verpflegungsstationen sehen dabei aus wie Schlachtfelder nach einem Regenschauer. Die ersten 10 km vergingen f\u00fcr mich wie im Fluge, eingetaucht in K\u00f6ln am Rhein. Die zweiten 10 oder 11 waren dann m\u00fchseliger, die km-Zeiten gingen auf 6 min und mehr, bei Steigungen. Laufen konnte ich zwar ohne Probleme \u2013 nur eben nicht schnell. Auch die 2. Runde ging aber irgendwann zu Ende, so dass ich nach 5:34 Std., mit Rhein und Dom im R\u00fccken durch eine Gruppe von Cheerleadern ersch\u00f6pft und gl\u00fccklich ins Ziel lief. Mit dieser Zeit war noch im Juli nicht zu rechnen, 4 min schneller als 2011! Wenn ich mich weiter so steigere, kann ich in 15 Jahren AK-Sieger werden und 2032 das Rennen gewinnen \u2013 wenn das keine guten Aussichten sind <\/span>\ud83d\ude42! <\/span><\/span><\/p>\n

Trotz der Menschenmassen trifft man sich nach dem Rennen. So konnte ich Stephan zu seinem 21. Platz auf der Langdistanz gratulieren, super Leistung, und mit Anne und Norbert Prahl bei einem Erdinger entspannen. <\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Fazit: Das Cologne Triathlon Weekend hat seinen Namen verdient, ist ein gro\u00dfartiges Sportfest vor eindrucksvoller Kulisse und beherrscht die Stadt 2 Tage lang. In 2012 gab\u00b4s optimales Wetter und gute Stimmung, leider in diesem Jahr anders als 2011 nur ein paar wenige Freunde dabei, aber das kann sich 2013 ja \u00e4ndern. Abschlie\u00dfend, vielen Dank an Alle, die mit mir trainiert, mich beraten, Tipps gegeben, Trainingsp\u00e4ne erstellt und an alle Freunde im Norden, die das Leben dort abwechslungsreich und interessant gestalten. Nat\u00fcrlich auch liebe Gr\u00fc\u00dfe und vielen Dank nach Z\u00fcrich, K\u00f6ln und Kuala Lumpur f\u00fcr viele gemeinsame Trainingseinheiten in den letzten Jahren, Ideen, Initiativen und sch\u00f6ne Zeiten in HGW und Umgebung. Und wer sonst noch ab- und ausgewandert ist und ich hier vergessen habe, m\u00f6ge sich ebenfalls angesprochen f\u00fchlen. Last not least: Dank an Sportwelt Greifswald, Runners Point NB, Radcenter Wallis & Fr\u00fcnd und dem Fahrradland Langenau. <\/span><\/p>\n

Heinrich<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nachdem ich hier vor einem Jahr nicht \u00fcber meine 1. Halbdistanz berichtet hatte, soll das ab jetzt anders werden. Also hier und jetzt \u201eHeinrich proudly presents\u201c: Cologne Triathlon Weekend 2012, zweitgr\u00f6\u00dfter Triathlon Deutschlands, mehr als 4000 Teilnehmer in 4 Rennen von Jedermann bis Langdistanz am Sa., den 1. und So., den 2. September.<\/p>\n","protected":false},"author":152,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,6,8,33,2],"tags":[],"class_list":["post-3556","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-jahresberichte","category-hgwaii-in-der-presse","category-termine","category-wettkampf"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/152"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3556"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3556\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}