{"id":2540,"date":"2011-06-20T22:56:45","date_gmt":"2011-06-20T20:56:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/?p=2540"},"modified":"2011-06-21T09:22:02","modified_gmt":"2011-06-21T07:22:02","slug":"spreewaldtriathlon-locker-vom-hocker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/spreewaldtriathlon-locker-vom-hocker\/","title":{"rendered":"Spreewaldtriathlon – locker vom Hocker"},"content":{"rendered":"

Am Samstag startete ich beim 22. Spreewaldtriathlon am Briesensee. Den Startplatz hatte ich Anfang des Jahres \u00fcber das „Team Erdinger Alkoholfrei“ gewonnen. Also was solls, einem geschenkten Gaul schaut man nicht ins Maul!<\/p>\n

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So ging es am Samstag Richtung Cottbus, genauer an den Briesensee,\u00a0 50km vor Cottbus.\u00a0 Der Start war auf 11.05 Uhr angesetzt. Abholen der Startunterlagen und Einchecken des Rades liefen ohne Probleme ab, man hat da ja schon eine gewisse Routine.<\/p>\n

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Der Mitteldistanz-Triathlon, genannt „Gro\u00dfer Spreewaldfrau\/-mann“, war \u00fcber 2,2km Schwimmen, 84km Radfahren und 20km Laufen zu absolvieren.<\/p>\n

Da der Triathlon ja in der N\u00e4he von Cottbus stattfand und die MD als LM f\u00fcr Berlin\/Brandenburg ausgeschrieben war, waren viele gute Triathleten anwesend, unter anderem Toralf Berg, der das Rennen schon mehrfach gewinnen konnte, letztes Jahr aber „nur“ 2. wurde.<\/p>\n

Die Schwimmstrecke erstreckte sich \u00fcber 3 Runden \u00e1 750m mit kurzem Landgang nach jeder Runde – in der Summe also 2250m. Nach der \u00fcblichen Keilerei auf den ersten 100m kam ich gut in meinen Rhythmus. Nach f\u00fcr mich total positiven 35:42min hatte ich die Schwimmdisziplin hinter mich gebracht. Zu mal ich versucht hatte sehr gleichm\u00e4\u00dfig mein Tempo zu schwimmen, als Test f\u00fcr den Ostseeman.<\/p>\n

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Der Wechsel verlief ohne Probleme, hier hab ich mir Zeit gelassen, noch ein extra Trikot und Socken angezogen. Beim Laufen in die Wechselzone war ich auch \u00fcberrascht wieviele Fahrr\u00e4der da noch standen, f\u00fcr mich ja sehr \u00fcberraschend.<\/p>\n

\"\"<\/a>Auf der Radstrecke hab ich sofort versucht „Druck“ zu machen, weil ich diesen Wettkampf vor allem auf der Radstrecke als intensive Belastung nutzen wollte. Die Radstrecke verteilte sich auf 2 identische Radrunden \u00e1 42km, die vor allem auf der 2. H\u00e4lfte der Runde h\u00fcgelig und sehr windanf\u00e4llig waren. Die 1. Runde lief super, vor allem den Wind empfand ich im Gegensatz zu den anderen Mitstreitern nicht als sonderlich st\u00f6rend, da bin ich ja vom Training Einiges gewohnt. Die 1. Runde absolvierte ich in 1h10min, genau 37er-Schnitt – super! Die 2. Runde wurde deutlich schwerer, der Wind wurde st\u00e4rker und vor mir waren keine anderen Radfahrer in Sicht auf die ich h\u00e4tte auffahren k\u00f6nnen, nicht sehr motivierend. Am Ende der Radstrecke zeigte der Tacho einen guten 35er-Schnitt, im Endeffekt nicht \u00fcberragend, bei den Verh\u00e4ltnissen bin ich aber zufrieden.<\/p>\n

Auch der 2. Wechsel lief problemlos, Radzeit 2h28min26 inklusive beider Wechsel.<\/p>\n

Die Laufstrecke von 20km war in 4Runden rund um den Briesensee zu laufen. Die Strecke war teilweise sandig, aber sehr angenehm zu laufen. Ich habe versucht einen gleichm\u00e4\u00dfigen Langstreckenrhythmus zu laufen und habe nur auf dem letzten km etwas beschleunigt. Da ich auf dem Fahrrad reichlich gefuttert hatte, konnte ich den Lauf auch ohne zus\u00e4tzliche Gels erfolgreich ohne Leistungseinbruch zu Ende bringen. Au\u00dferdem bin ich bewusst ohne Uhr und sehr locker gelaufen und habe nur auf meinen K\u00f6rper geh\u00f6rt, die Laufzeit von 1:33:19 ist somit echt super und stimmt mich positiv f\u00fcr den Ostseeman, wo ein ganzer Marathon nach 180km Radfahren zu absolvieren ist.<\/p>\n

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Im Ziel war ich dann nach 4:37:27 echt happy, weil ich noch einige km so h\u00e4tte weiterlaufen k\u00f6nnen und mich f\u00fcr 4,5h Wettkampf echt super f\u00fchlte. Im gesamten Wettkampf war ich nie im „Roten Bereich“ und h\u00e4tte jederzeit noch ein paar Kohlen mehr drauflegen k\u00f6nnen – ein rundum gelungener Test f\u00fcr den Ostseeman am 7. August.<\/p>\n

Im Zielbereich durften die obligatorischen Spreewaldgurken nat\u00fcrlich nicht fehlen, da hab ich ordentlich zugeschlagen.<\/p>\n

Bei den Herren gewann Zoltan Senczyszyn mit einer \u00fcberragenden Laufzeit von 1h11min, Toralf Berg wurde Dritter.<\/p>\n

Der Spreewaldtriathon war sehr gut organisiert und eher famili\u00e4r, sehr zu empfehlen. Mit 45\u20ac f\u00fcr den MD-Startplatz ein g\u00fcnstiger Triathlon, mit einem guten Preis-Leistungsverh\u00e4ltnis.<\/p>\n

Froh war ich sp\u00e4ter noch, Achim Achilles<\/a> im Ziel zu begr\u00fc\u00dfen. Ich hatte ihn auf der Laufstrecke beim \u00dcberrunden noch motiviert und habe mich mit ihm anschliessend noch kurz unterhalten.\"\"<\/a>Dank an mein Begleitteam, meine Freundin und mein Schwiegervater in spe, die mich toll angefeuert haben, reichlich Fotos gemacht haben und die 4,5h ausgehalten haben.<\/p>\n

Dank auch ans Team Erdinger Alkoholfrei, f\u00fcr den gewonnen Startplatz, und meine Lieblingstrainingspartnerin Stine f\u00fcr die zahlreichen Trainingsstunden.<\/p>\n

In diesem Jahr kommt nur noch der Schweriner Schlosstriathlon und am 7. August mein Saisonh\u00f6hepunkt der Ostseeman<\/a>.<\/p>\n

Gru\u00df,<\/p>\n

Philip<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Am Samstag startete ich beim 22. Spreewaldtriathlon am Briesensee. Den Startplatz hatte ich Anfang des Jahres \u00fcber das „Team Erdinger Alkoholfrei“ gewonnen. Also was solls, einem geschenkten Gaul schaut man nicht ins Maul!<\/p>\n","protected":false},"author":117,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,2],"tags":[],"class_list":["post-2540","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-wettkampf"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/117"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2540"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2540\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tri-hgwaii.de\/01_news\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}