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Trainingshilfen, -tipps - Einsteiger-Tipps
- Triathlon, was ist das überhaupt?
- „Triathlon ist eine Ausdauersportart, bestehend aus einem Mehrkampf der Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen, die nacheinander und in genau dieser Reihenfolge mit ununterbrochener Zeitnahme zu absolvieren sind.“ … (http://de.wikipedia.org/wiki/Triathlon – 02.02.2014)
- Was benötige ich zum Triathlon?
- zum Anfang reicht ein Badehose, ein einfaches Rad und ein paar Laufschuhe – findet man Gefallen an dem Sport, gibt es im Verein Hilfe und Tips
- Was für Rennen gibt es?
- Es gibt einige unterschiedliche Rennen, vom Einsteiger bis hin zum Profi.
- So kann jeder seine Disziplin finden und sich ausprobieren.
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Bezeichnung Schwimmen Radfahren Laufen Sprintdistanz / Jedermann 750 Meter 20 Km 5 Km Kurzdistanz / Olympische Distanz 1,5 Km 40 Km 10 Km Mitteldistanz / Ironman 70.3 1,9 Km 90 Km 21,1 Km Langdistanz / Ironman 3,86 Km 180 Km 42,195 Km Ultraman 10 Km 421 Km 84 Km
- Triathlon, was ist das überhaupt?
- Trainingsrechner / Trainingsbereiche
- Maximalpuls (http://www.maximalpuls.de/maximalpuls-rechner.php)
- Trainingsrechner (http://www.fiko-triathlon.de/service/trainingsrechner)
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Gebräuchliche Trainingsbereiche Bereich Erklärung Puls Lauf Puls Rad REKOM Regenerations und Kompensation < 70% HFmax < 60% HFmax GA1 Grundlagenausdauerbereich 1 65-80% HFmax 60-75% HFmax GA2 Grundlagenausdauerbereich 2 80-90% HFmax 75-90% HFmax WSA Wettkampfspezifische Ausdauer > 90% HFmax > 90% HFmax
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